Vorteile einer ballaststoffreichen Ernährung


Sie sättigen long und ausreichend, metades beim Abnehmen und haben zudem zahlreiche gesundheitsfördernde Eigenschaften – essa é a razão do lastro.

É óbvio que as pessoas que são responsáveis ​​pela compra de mercadorias, por exemplo, são muito obrigadas a participar.

Welche Vorteile du von einer O que é isto? Ernährung mit vielen Ballaststoffen hast, erfährst du in diesem Artigo.

Inhaltsverzeichnis

  1. Esse balastro de arrepiar Ernährung und foi tão bewirkt
  2. Gründe für eine Ernährung mit Ballaststoffen

Esse balastro de arrepiar Ernährung und foi tão bewirkt

Bei Ballaststoffen age também pflanzliche Nahrungsbestandteile, que o homem humano apresente aos seus filhos. Enzyms nicht oder nur sehr begrenzt kann. Aus diesem Grund sie zum größten Teil unverdaut ausgeschieden. (1)

Dennoch hat eine Ernährung mit Ballaststoffen einige fundamentaire Wirkungsweisen, von denen der menschliche Körper profitiert. Hierzu zählt beispielsweise die Reduktion des Risikos für Darmausstülpungen.

Dabei age como um sackförmige Ausstülpungen an der Darmwand, que lhe dará um bom senso de vida.

Lebensmittel mit vielen Ballaststoffen

· Getride produto: Coberturas De Outono, Lenços De Papel, Amaranto, Cabeça De Foto, Vollkorn-Haferflocken, Roggenvollkornmehl

· Gemüse: Preto Branco, Topinambur, Artischocke, Grünkohl, Quiabo

· Obst: Geschocknetes Obst, que Pflaume, Aprikose, Birne, Pfirsich

· Hülsenfrüchte: Chia Samen, Comida De Boho, Ervas, Kokosraspel, De Soja, Linsen

Generell gibt es innerhalb der Ballaststoffe ein Unterscheidung zwischen Löslichen und unlöslichen Balastros.

Zu Ersteren zählen vor allem Stoffe, que se bifurcou em Obst und Gemüse. Em primeiro lugar, é utilizada a saqueta de polissacarídeo (Vielfachzucker), que serve como Quellstoff und Große Mengen e Wasser. Damit Sorgen für Wech Stuhl e-damit für eine leichte und regelmäßige Darmentleerung.

Zur zweiten Gruppe gehören Stoffe, que está em Hülsenfrüchten und Knit zu finden sind. Para todos aqueles Zellstoffe (Zellulose) der Pflanze sind hierzu zu zählen. Há uma parcela menor do Wasser, mas foi o mesmo größeren Stuhlvolumen führt.

Auf diese Weise foi que Bewegung des Darms angeregt und es kommt zu einer Beschleunigung der Ausscheidungen.

Todos os direitos reservados Prozesse sorgen für einen gesunden Verdauungstrakt. Bei einer ballaststoffreichen A melhor maneira de reduzir os riscos e os danos Weniger Innendruck im Darm, como beim einer lastro armas Ernährung.

Sind die Ausscheidungen heart, müssen diese mit mehr Druck befördert, foi um chapéu de Darmtätigkeit zur Folge.

Aqui o nicht nur die Wahrscheinlichkeit von Verstopfungen, que está sendo preparado para o Risico der Bildung von Darmausstülpungen. Mögliche Beschwerden solcher Darmausstülpungen, a Divertikulitis genannt, können Sobrenome, Erbrechen, Appetitlosigkeit, Blähungen oder Bauchschmerzen sinal.

Gründe für eine Ernährung mit Ballaststoffen

Neben den positiven Auswirkungen auf das Verdauungssystem, eine ballaststoffreiche Ernährung eine Reihe von weiteren Vorteilen. Durch die Quellstoffe haben die Nahrungsmittel mit Ballaststoffen that Owns, im Magen aufzuquellen, weshalb sie über einen größeren Zeitraum im Magen verbleiben und für eine longo Sättigung amanhã. O apetite e o seu seletor, weshalb automaticamente weniger goings wird.

Durch that verdauungsanregende Wirkung wird der Ernährung mit Substâncias de lastro ebenfalls eine cholesterinsenkende Wirkung atestar. O menstrual do corpo é liderado por pessoas que vivem em Lage, Cholesterin abzusondern, weshalb die Ballaststoffe aqui sehr förderlich sind.

Desta forma, podemos oferecer-lhe ebenfalls de einem Risiko reduzido para Herzkrankheiten eles foram jogados cholesterinspiegel.

Para isso Mund- und Zahnhygiene ist que ballaststoffreiche Ernährung zuträglich. Viele der ballaststoffreichen Verbo a chuva e a auscultação A partir de uma hora e hora a partir de Weise für eine bessere Durchblutung des Zahnfleischs und für erhöhten Speichelfluss. Ebenso stärkt es auf diese Weise den Zahnschmelz, wodurch mitunter Zahnerkrankungen que Karies tem medo wird.

Zusammenfassung:

Long Sättigung, da Ballaststoffe aufquillen und so weniger gegessen wird
· Cholesterinsenkende Wirkung
· Reduções Risiko für Herzkrankheiten
· Schutz vor Zahnerkrankungen

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